Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die bereits vor längerer Zeit entbunden haben, schon an Pre- oder Postnatal Yogakursen teilgenommen, oder anderweitig Yogaerfahrungen gesammelt haben. 

Die Stunde im Vinyasa Yogastil verbindet fließend Yogahaltungen (Asanas) mit der Atmung so dass eine Bewegungsmeditation entsteht. Körper und Seele werden in Einklang gebracht. Besondere Betonung wird auf die Kräftigung der Bauch-und Beckenboden Muskulatur gelegt. Jede Stunde beginnt mit einer Einstimmung, gefolgt von sanften Mobilisationen der Wirbelsäule und Sonnengrüßen. Anschließend werden kräftigende, balancefördernde Asanas sinnvoll verbunden und aufeinander abgestimmt ausgeführt. Abgerundet wird die Einheit mit Dehnungsübungen und endet mit einer Endentspannung (Shavasana).